tài xỉu đã banh là gì(www.vng.app):Đau thần kinh tọa: Làm gì để giảm đau khi tập thể dục?

欧博allbet网址www.aLLbet8.vip)是欧博集团的官方网站。欧博官网开放Allbet注册、Allbe代理、Allbet电脑客户端、Allbet手机版下载等业务。

Đau thần kinh tọa đặc trưng với cơn đau nhói hoặc ngứa ra dọc theo vị trí của dây thần kinh tọa từ mông xuống đến chân. Bệnh có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khó khăn khi di chuyển, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

Đi bộ có thể giúp cải thiện cơn đau thần kinh tọa

SHUTTERSTOCK

Trước đây, bác sĩ thường khuyên bệnh nhân đau thần kinh tọa nên dành thời gian nằm nghỉ ngơi trên giường. Tuy nhiên, hiện giờ các bác sĩ thường đề xuất bệnh nhân hãy vận động để giảm đau.

Đi bộ nhẹ nhàng là hình thức tập luyện rất tốt cho người đau thần kinh tọa. Động tác đi bộ sẽ làm tăng lưu thông máu đi khắp cơ thể và giúp dây thần kinh khỏe mạnh.

Tuy nhiên, một số người mắc bệnh sẽ cảm thấy đau nhức khi đi bộ. Nguyên nhân của tình trạng này thường là do đi bộ chưa đúng cách.

,

tài xỉu đã banh là gì(www.vng.app):tài xỉu đã banh là gì(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。tài xỉu đã banh là gì(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,tài xỉu đã banh là gì(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Để đi đúng cách, mọi người cần chú ý là gót chân phải đặt xuống đất trước, ngón chân đặt sau. Thay vì bước những sải chân lớn thì hãy đi từng bước nhỏ. Cách đi này sẽ giúp sử dụng được lực ngón chân đẩy cơ thể về phía trước.

Ngoài ra, người bệnh cũng cần lưu ý tư thế đi. Đi bộ với lưng quá cong hay quá thẳng đều có thể khiến cơn đau thần kinh tọa thêm dữ dội. Tư thế phù hợp là giữ cột sống thoải mái, không quá cong cũng không quá thẳng. Với tư thế này, tai sẽ thẳng hàng với vai.

Ngoài ra, cơ cốt lõi yếu và mang giày đã mòn đế cũng gây thêm áp lực lên dây thần kinh tọa. Để cải thiện cơ cốt lõi, plank là bài tập phù hợp. Nếu cơn đau dữ dội xuất hiện khi đi bộ, bạn hãy dừng lại nghỉ một chút hoặc đi từng bước nhỏ và nhẹ nhàng.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo người bệnh không nên cố đi bộ thật nhiều mỗi lần. Thay vì vậy, mỗi lần chỉ nên đi một đoạn và đi nhiều lần trong ngày.

Những người đau thần kinh tọa đang tập yoga cần hạn chế các động tác gập người về phía trước quá nhiều. Nếu có gập người thì hãy uốn cong đầu gối một chút để tránh làm cơn đau thêm nặng.

Trong trường hợp đã dùng mọi cách nhưng vẫn cảm thấy đau khi đi bộ thì người bệnh có thể chuyển sang đạp xe hay đi bộ dưới nước. Cách đi bộ này sẽ giảm áp lực lên chân do lực nâng của nước, theo Healthline.

,

telegram超级索引www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。telegram超级索引包括telegram超级索引、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。telegram超级索引为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。